наркологическая клиника
г. Курск, ул. 2-я Рабочая, 18 А
схема проезда
info@chistiyput.ru

Прямая телефонная линия

(4712) 34-24-58

мы готовы помочь в любое время, проконсультировать по всем интересующим Вас вопросам
Главная О клинике Наши доктора Цены Вопрос-ответ Отзывы пациентов

УСЛУГИ

ПУБЛИКАЦИИ

Союзмаш за здоровый образ жизни.
"Союзмаш" России выступил в качестве нашего партнера с поддержкой здорового образа жизни. ...
"Не дай алкоголю победить себя" - девиз клиники "Чистый путь"
 В клинике "Чистый путь" помогут вылечиться от алкогольной зависимости. ...
Лечение алкоголизма гипнозом в Курске
Проблема алкоголизма действительно серьезная, и на сегодняшний день существует много способов излечения от этого страшного недуга. Одни из них более действенны, другие менее, но лишь немногие из них м ...
ВЛОК - лазерное очищение крови
Внутривенное (внутрисосудистое) лазерное очищение крови (ВЛОК) – является одним из самых безопасных способов очищения организма. Являясь квантовым методом терапии крови, ВЛОК широко применя ...

все публикации >>
За подробной информацией обращайтесь по тел.:
(4712) 34-24-58
Публикации

Как бросить курить

как бросить куритьОгромное количество людей делают попытки бросить курить, но лишь немногим это удается. Многие хотят отказаться от курения, но из-за недостатка силы воли они не могут сделать и первый шаг. Что надо сделать, чтобы, наконец, достигнуть своей цели? Отказ от курения это достаточно серьезное решение, требующее правильного подхода, а не действий вслепую.

Самый основной и важный шаг это осознание принятия решения, что вы бросаете курить. Это решение не должно быть навязанным или быть плодом сиюминутного настроения. Курящий человек должен четко сформулировать свою цель, и даже установить себе временные рамки ее достижения. Мгновенный отказ от курения для многих является проблематичным, именно поэтому большинство бросающих курить идут к своей цели постепенно. Хорошо, если вы заведете дневник. Проследите один день за собой, и запишите, в какое время вы выкуривали сигарету. Следующую неделю курите строго по данному времени. Далее вы сможете вычеркивать какое-либо время из своего списка, тем самым сокращая количество сигарет в день. Только помните, что вычеркивать надо постепенно.

Второй способ бросить курить, похож на первый, только его смысл заключается не в вычеркивание какого-либо времени, а в отдалении времени выкуривания первой сигареты. Если вы привыкли выкуривать первую сигарету в 8 утра, то спустя неделю попробуйте закурить первую сигарету в 9 утра, и так далее. То же самое можно проделывать с вечерней сигаретой.

Необходимо отвлекать себя от мыслей о курении. Пусть каждый ваш день будет загружен важными делами, встречами и событиями. Помните, что во время вашего отказа от курения надо свести к минимуму общение с людьми, которые курят. Это позволит вам не провоцировать себя лишний раз. Также стоит пересмотреть свое питание, пить больше чистой воды для ускорения процесса выведения токсинов из организма. Употребляйте большее количество овощей и фруктов, не лишними будут и витаминные комплексы.

Помните, что в первые дни желание покурить может быть довольно сильным, ведь устоявшиеся привычки нелегко побороть. Надо думать о том, что скоро этот период пройдет, и уже спустя 2-3 недели вы сможете расслабиться, ведь желание покурить будет уже не таким сильным.

Главная О клинике Наши доктора Цены Вопрос-ответ Публикации